Уни­вер­саль­ное за­ме­ча­ние пу­те­ше­ствен­ни­ков, по­се­ща­ю­щих Аме­ри­ку, а так­же уни­вер­саль­ная жа­ло­ба са­мих аме­ри­кан­цев свя­за­ны с пло­хим здо­ро­вьем бо­лее сла­бой ча­сти об­ще­ства. Ку­да ни по­смот­ри, по­ез­жай в лю­бой го­род на про­сто­рах Со­ю­за, вез­де бу­дут вы­ска­за­ны за­ме­ча­ния и жа­ло­бы. При всех есте­ствен­ных пре­иму­ще­ствах кли­ма­та, все же с се­ве­ра на юг, с Во­сто­ка на За­пад раз­да­ет­ся крик.

Ино­стран­цы, вос­хи­ща­ясь тем­но­гла­зы­ми де­вуш­ка­ми юж­ных шта­тов или блон­дин­ка­ми се­вер­ных, обя­за­тель­но от­ме­тят кра­со­ту:—

«Но она вы­гля­дит хруп­кой, бед­няж­ка!— Не силь­ной? Ах! Я так и ду­мал, что нет, ни од­на из аме­ри­кан­ских жен­щин та­кой не яв­ля­ет­ся, и как быст­ро увя­да­ют эти юные кра­са­ви­цы!»

Мне ка­жет­ся, что сре­ди тем, рас­смат­ри­ва­е­мых в мо­ей на­сто­я­щей ра­бо­те, не лиш­ни­ми бу­дут несколь­ко слов о здо­ро­вье.

«Свет и сол­неч­ное си­я­ние необ­хо­ди­мы для ва­ше­го здо­ро­вья. Бе­ри­те все, что мо­же­те; со­дер­жи­те ок­на в чи­сто­те. Не за­го­ра­жи­вай­те их за­на­вес­ка­ми, рас­те­ни­я­ми или бу­ке­та­ми цве­тов; по­след­ние отрав­ля­ют воз­дух в ма­лень­ких ком­на­тах.

жен­ская кни­га по эти­ке­ту

«Све­жий воз­дух необ­хо­дим для ва­ше­го здо­ро­вья. Как мож­но ча­ще от­кры­вай­те все свои ок­на, хо­тя бы нена­дол­го в плохую по­го­ду; в хо­ро­шую по­го­ду дер­жи­те их от­кры­ты­ми, но ни­ко­гда не си­ди­те на сквоз­ня­ках. Ко­гда вы вста­не­те, ши­ро­ко от­крой­те ок­на и сбрось­те по­стель­ное бе­лье, что­бы оно мог­ло еже­днев­но несколь­ко ча­сов на­хо­дить­ся на све­жем воз­ду­хе, преж­де чем его за­сте­лят. Со­дер­жи­те свое по­стель­ное бе­лье в чи­сто­те; по воз­мож­но­сти ве­шай­те его у ог­ня. Из­бе­гай­те но­сить на ночь то, что вы но­си­те днем. На ночь раз­ве­ши­вай­те свою днев­ную одеж­ду. За ис­клю­че­ни­ем са­мых су­ро­вых по­год­ных усло­вий, в ма­лень­ких, пе­ре­пол­нен­ных спаль­нях очень важ­но иметь неболь­шое от­вер­стие в верх­ней ча­сти окон­ной ра­мы; или вам при­го­дит­ся од­но окон­ное стек­ло из пер­фо­ри­ро­ван­но­го цин­ка. Вы и впо­ло­ви­ну не так лег­ко про­сту­ди­тесь, ды­ша чи­стым воз­ду­хом но­чью. Не до­пус­кай­те, что­бы кро­ва­ти сто­я­ли пря­мо под ок­на­ми. Сон на раз­ря­жен­ном воз­ду­хе вы­зы­ва­ет же­ла­ние при­ни­мать сти­му­ля­то­ры.

«Чи­стая во­да необ­хо­ди­ма для ва­ше­го здо­ро­вья. Мой­те свое те­ло, а так­же ли­цо, про­ти­рая их гру­бой тка­нью. Ес­ли вы не мо­же­те мыть­ся та­ким об­ра­зом каж­дое утро, по­жа­луй­ста, де­лай­те это раз в неде­лю. Пла­чу­щих и раз­дра­жи­тель­ных де­тей ча­сто успо­ка­и­ва­ют, ес­ли бе­реж­но вы­мыть их ма­лень­кие руч­ки и ли­чи­ки — это их успо­ка­и­ва­ет. Го­лов­ку мла­ден­цев сле­ду­ет мыть тща­тель­но, каж­дое утро с мы­лом. Нель­зя до­пу­стить, что­бы на них оста­вал­ся на­лет. Немед­лен­но из­бавь­тесь от всех по­мо­ев и гряз­ной во­ды. Бо­лез­ни и да­же смерть ча­сто яв­ля­ют­ся след­стви­ем на­шей соб­ствен­ной небреж­но­сти. Мой­те свои ком­на­ты и ко­ри­до­ры не ре­же од­но­го ра­за в неде­лю, ис­поль­зуй­те мно­го чи­стой во­ды; но не поз­во­ляй­те сво­им де­тям оста­вать­ся в них мок­ры­ми, это мо­жет вы­звать круп или вос­па­ле­ние груд­ной клет­ки. Ес­ли вы про­чте­те свою Биб­лию, на что ис­кренне на­де­ем­ся, что вы это де­ла­е­те, вы об­на­ру­жи­те, что чи­сто­те, как в от­но­ше­нии лич­но­сти, так и жи­ли­ща, учил ев­ре­ев сам Бог; и мы чи­та­ем в 4‑й гла­ве Кни­ги Нее­мии, что ко­гда они стро­и­ли свой вто­рой храм и за­щи­ща­ли свою жизнь от вра­гов, не имея вре­ме­ни на от­дых, они умуд­ри­лись снять свою одеж­ду для стир­ки. Есть ста­рая доб­рая по­го­вор­ка, что чи­сто­плот­ность сто­ит ря­дом с бла­го­че­сти­ем. См. Евр. x. 22.

«Здо­ро­вая пи­ща необ­хо­ди­ма для ва­ше­го здо­ро­вья. По­ку­пай­те са­мую укреп­ля­ю­щую. Ку­соч­ки све­жей го­вя­ди­ны и ба­ра­ни­ны идут даль­ше все­го. Ешь­те мно­го све­жей со­ли во вре­мя еды; это предот­вра­ща­ет бо­лез­ни. Про­шу вас, не поз­во­ляй­те ва­шим де­тям тра­тить свои гро­ши на пи­рож­ные, тор­ты, яб­лоч­ные глаз­ки, черст­вую вы­печ­ку, кис­лые фрук­ты и т. Д., Они очень вред­ны для здо­ро­вья и вре­дят пи­ще­ва­ре­нию. Ча­сто в два­дцать лет у лю­дей бы­ла бы при­лич­ная сум­ма де­нег, на ко­то­рую они мог­ли бы жить в ми­ре, ес­ли бы они по­ло­жи­ли в сбе­ре­га­тель­ный банк день­ги, по­тра­чен­ные впу­стую; ка­као де­шев­ле и го­раз­до пи­та­тель­нее чая. Ни од­ну из этих жид­ко­стей не сле­ду­ет при­ни­мать го­ря­чей, толь­ко чуть теп­лой; в го­ря­чем ви­де они вы­зы­ва­ют вос­па­ле­ние же­луд­ка и рас­строй­ство пи­ще­ва­ре­ния.

«Все мы со­зда­ны для то­го, что­бы ды­шать чи­стым воз­ду­хом небес, и по­это­му по­сто­ян­ное пре­бы­ва­ние на ули­це вы­зы­ва­ет мно­го бо­лез­ней. Пусть все лю­ди возь­мут за пра­ви­ло, ко­гда это воз­мож­но, за­ни­мать­ся фи­зи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми на све­жем воз­ду­хе не ме­нее по­лу­то­ра ча­сов в день. В дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве вре­мя бу­дет сэко­ном­ле­но за счет уве­ли­че­ния энер­гии и сил, а так­же за счет предот­вра­ще­ния бо­лез­ней.»

Пусть не ду­ма­ют, что в обя­зан­но­сти каж­дой мо­ло­дой ле­ди не вхо­дит долж­ным об­ра­зом за­бо­тить­ся о сво­ем здо­ро­вье и со­хра­нять во всей его по­лез­но­сти каж­дую пор­цию энер­гии, ко­то­рая бы­ла ей да­ро­ва­на.

У мно­гих мо­ло­дых ле­ди, по-ви­ди­мо­му, яв­ля­ет­ся пра­ви­лом де­лать все, что в их си­лах, что­бы раз­ру­шить здо­ро­вье, ко­то­рое так необ­хо­ди­мо в ре­аль­ной жиз­ни и ко­то­рое яв­ля­ет­ся столь важ­ным усло­ви­ем сча­стья. Во-пер­вых, что ка­са­ет­ся ча­сов — они ни­ко­гда не по­ки­да­ют баль­ный зал, по­ка со­вер­шен­но не вы­мо­та­ют­ся и ед­ва спо­соб­ны до­полз­ти до по­сте­ли. По­сле по­лу­ден­но­го сна, ед­ва тро­ну­то­го зав­тра­ка, это­го са­мо­го важ­но­го при­е­ма пи­щи, сле­ду­ют при­го­тов­ле­ния к пред­сто­я­щим ноч­ным удо­воль­стви­ям или утрен­ние ви­зи­ты с го­лов­ной бо­лью, по­езд­ка в тес­ном эки­па­же или раз­ва­лив­шись на ди­ване в пе­ре­гре­той ком­на­те, чте­ние ро­ма­нов.

Да­лее сле­ду­ет оде­ва­ние; теп­лый ха­лат или пла­тье от­бра­сы­ва­ет­ся в сто­ро­ну; по­верх ту­го за­тя­ну­тых кор­се­тов за­сте­ги­ва­ет­ся лег­кое пла­тье с ру­ка­вом дли­ной в дюйм; шея об­на­жа­ет­ся; тон­кие чул­ки на­тя­ги­ва­ют­ся вме­сто тол­стых, и лю­би­тель­ни­ца ча­хот­ки сно­ва вы­хо­дит в баль­ный зал.

«Вре­ме­на­ми вам не хва­та­ет в ве­се­лом об­ще­стве ка­ко­го-ни­будь быв­ше­го укра­ше­ния — вы спра­ши­ва­е­те о ней — она про­сту­ди­лась. Вос­па­ле­ние лег­ких, под­хва­чен­ное при слу­чай­ном глот­ке воз­ду­ха од­ним из этих пре­крас­ных по­лу­оде­тых су­ществ, унес­ло не так дав­но од­ну из са­мых ве­се­лых и пре­лест­ных кра­са­виц се­зо­на — по­сле трех­днев­ной бо­лез­ни.

«Со­хра­не­ние здо­ро­вья долж­но с ран­не­го воз­рас­та вхо­дить в обя­зан­но­сти мо­ло­дых лю­дей. Еже­днев­но гу­лять; ле­том да­же два­жды в день об­ти­рать­ся хо­лод­ной во­дой или при­ни­мать душ; есть до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство про­стой, пи­та­тель­ной пи­щи; со­хра­нять спо­кой­ствие ума — это обя­зан­но­сти; их сле­ду­ет вы­пол­нять ре­гу­ляр­но. Сле­ду­ет со­блю­дать осто­рож­ность, что­бы не вы­хо­дить из отап­ли­ва­е­мо­го по­ме­ще­ния раз­го­ря­чен­ной, в толь­ко что на­ки­ну­той на пле­чи ша­ли. При сла­бо­сти лег­ких или тра­хеи, но недо­ста­точ­ной для то­го, что­бы от­ка­зать­ся от ве­чер­них ве­че­ри­нок, же­ла­тель­но ис­поль­зо­вать ре­спи­ра­тор на ночь. Обыч­но к это­му цен­но­му изоб­ре­те­нию при­бе­га­ют толь­ко то­гда, ко­гда бо­лезнь дей­стви­тель­но су­ще­ству­ет — в ка­че­стве про­фи­лак­ти­ки ею пре­не­бре­га­ют. Тем не ме­нее, со­хра­не­ние тем­пе­ра­ту­ры в теп­лой ком­на­те яв­ля­ет­ся от­лич­ной ме­рой предо­сто­рож­но­сти, и ее лег­ко при­нять, ко­гда на­де­ва­ешь шаль или плащ. Ат­мо­сфе­ра боль­шо­го го­ро­да раз­ру­ши­тель­на там, где есть хоть ма­лей­шая ле­гоч­ная де­ли­кат­ность, и кто ска­жет, где ее нет? В на­шем кли­ма­те склон­ность к это­му есть, в боль­шей или мень­шей сте­пе­ни, по­чти в каж­дой се­мье — во вся­ком слу­чае, это слиш­ком лег­ко вы­зы­ва­ет­ся в на­шей пред­рас­по­ло­жен­ной кон­сти­ту­ции хо­ло­дом, ко­то­ро­му спо­соб­ству­ет из­ну­ря­ю­щее дей­ствие отап­ли­ва­е­мых ком­нат и ис­кус­ствен­но­го об­ра­за жиз­ни, а так­же, что наи­бо­лее за­мет­но, уси­ли­ва­ет­ся из-за об­на­жен­ных плеч. Ибо в этом кли­ма­те ед­ва ли ко­гда-ли­бо без­опас­но об­на­жать ту часть те­ла, спи­ну и грудь, в ко­то­рых рас­по­ло­же­ны лег­кие; и, хо­тя обы­чай мо­жет зна­чи­тель­но умень­шить вред­ные по­след­ствия, вне­зап­ная про­сту­да мо­жет уда­рить и ни­ко­гда не прой­дет.

«В лю­бое вре­мя го­да у опре­де­лен­ных лю­дей бы­ва­ют «го­лов­ные бо­ли», ка­шель и «ли­хо­ра­доч­ные про­сту­ды». Они вы­зва­ны опре­де­лен­ны­ми кли­ма­ти­че­ски­ми усло­ви­я­ми, дей­ству­ю­щи­ми на опре­де­лен­ные со­сто­я­ния ор­га­низ­ма. В опре­де­лен­ные се­зо­ны го­да та­ких жа­лоб предо­ста­точ­но, в дру­гие — еще боль­ше; и опять же, по ка­кой-то стран­но­сти, они пре­об­ла­да­ют на­столь­ко, что лю­ди го­во­рят, что это грипп.

«Грипп дав­но из­ве­стен в ми­ре. Он ча­сто по­се­щал Ев­ро­пу; и по­явил­ся у на­ших бе­ре­гов с боль­шей се­рьез­но­стью, чем в на­сто­я­щее вре­мя. Ино­гда это бы­ло очень тя­же­ло, и мно­гие лю­ди бо­ле­ли год или два.

«Нет необ­хо­ди­мо­сти по­дроб­но оста­нав­ли­вать­ся на симп­то­мах грип­па, по­сколь­ку они в ос­нов­ном ощу­ща­ют­ся на­ши­ми чи­та­тель­ни­ца­ми или их дру­зья­ми. Ко­неч­но, у раз­ных лю­дей он раз­ный, как по ви­ду, так и по сте­пе­ни вы­ра­жен­но­сти. Учи­ты­вая ко­ли­че­ство лю­дей, ко­то­рых она по­ра­жа­ет, ее мож­но рас­смат­ри­вать как невин­ную бо­лезнь; но, с дру­гой сто­ро­ны, учи­ты­вая уве­ли­че­ние чис­ла смер­тей, вы­зван­ное ею, в кон­це кон­цов, это чрез­вы­чай­но се­рьез­ная бо­лезнь.

«В про­стых слу­ча­ях — пре­бы­ва­ние на чи­стом и уме­рен­ном воз­ду­хе, теп­лые на­пит­ки и теп­лая ван­на или, по край­ней ме­ре, теп­лая ван­ноч­ка для ног, с до­пол­ни­тель­ным оде­я­лом и немно­го боль­ший от­дых, чем обыч­но, со­блю­де­ние лег­кой пи­щи, то­стов и во­ды, а так­же при­ем, при необ­хо­ди­мо­сти, до­зы апе­ри­тив­ных ле­карств — это все, что тре­бу­ет­ся. В се­рьез­ных слу­ча­ях до­маш­нее ле­че­ние долж­но быть про­фес­си­о­наль­ным. Гор­чич­ни­ки, при­кла­ды­ва­е­мые к спине, сни­ма­ют го­лов­ную боль. Сквил­лы на­хо­дят дру­гие ле­кар­ства, ко­то­рые «ослаб­ля­ют» непре­кра­ща­ю­щий­ся ка­шель. Ко­ру, ви­но и да­же хо­лод­ные ван­ны ино­гда необ­хо­ди­мы для устра­не­ния остав­шей­ся сла­бо­сти. Но эти­ми ве­ща­ми мо­жет поль­зо­вать­ся толь­ко на­сто­я­щий про­фес­си­о­нал сво­е­го де­ла.

«Пред­по­ло­жим, что се­ме­на бо­лез­ней не бы­ли за­ло­же­ны в дет­стве и что в кон­сти­ту­ции нет осо­бой пред­рас­по­ло­жен­но­сти к ка­ким-ли­бо за­бо­ле­ва­ни­ям, мо­ло­дая жен­щи­на всту­па­ет в жизнь со все­ми пре­крас­ны­ми пер­спек­ти­ва­ми на­сла­ждать­ся снос­ным здо­ро­вьем; и все же, на­сколь­ко из­мен­чи­вы­ми, хруп­ки­ми и жа­лу­ю­щи­ми­ся ста­но­вят­ся боль­шин­ство жен­щин! Ка­кие огром­ные рас­хо­ды они несут в те­че­ние сво­ей жиз­ни на вра­чей, ле­кар­ства, сме­ну воз­ду­ха, ван­ны за гра­ни­цей и до­ма, а так­же пу­те­ше­ствия! Как ма­ло жен­щин уме­ют хо­дить — или мо­гут по­дав­лять нер­воз­ность — или мо­гут есть как ра­зум­ные су­ще­ства: сколь­ко стра­да­ют или го­во­рят, что стра­да­ют от сла­бо­сти, го­лов­ных бо­лей, дис­пеп­сии, склон­но­сти к про­сту­дам, веч­ных пер­ше­ний в гор­ле, рев­ма­ти­че­ских при­сту­пов и це­ло­го спис­ка веж­ли­вых жа­лоб! При всей на­шей со­вре­мен­ной муд­ро­сти, со все­ми на­ши­ми кни­га­ми о здо­ро­вье, на­ши­ми крат­ки­ми све­де­ни­я­ми о фи­зио­ло­гии, на­ши­ми от­кры­ты­ми эки­па­жа­ми, ван­на­ми с об­ти­ра­ни­ем и вни­ма­ни­ем к ди­е­те, жен­щи­ны сей­час — го­раз­до бо­лее сла­бая ра­са, чем бы­ли на­ши ба­буш­ки или да­же на­ши ма­те­ри. Ка­кая дочь мо­жет прой­ти впо­ло­ви­ну боль­ше, чем ее мать? Ка­кая мо­ло­дая жен­щи­на мо­жет при­нять ак­тив­ное уча­стие, ко­то­рое при­ни­ма­ла ее мать? В боль­шин­стве се­мей по­ря­док ве­щей об­рат­ный. Это не ре­бе­нок, тре­пе­щу­щий за здо­ро­вье сво­ей ма­те­ри и опа­са­ю­щий­ся, как бы ее немо­ло­дая ро­ди­тель­ни­ца не пе­ре­уто­ми­лась; но это мать, ко­то­рая все­гда ста­ра­ет­ся из­ба­вить сво­е­го ре­бен­ка от на­гру­зок, ко­то­рые она вполне мо­жет пе­ре­не­сти са­ма, но с ко­то­ры­ми немощ­ное ди­тя со­вре­мен­но­го по­та­ка­ния сво­им же­ла­ни­ям не осме­ли­ва­ет­ся стал­ки­вать­ся.

«Да! мы — по­та­ка­ю­щая сво­им же­ла­ни­ям ра­са, ны­неш­нее по­ко­ле­ние. По­смот­ри­те на на­ши лег­ко воз­буж­да­е­мые чув­ства; по­смот­ри­те на на­ши позд­ние подъ­емы, на на­ши ди­ва­ны и мяг­кие крес­ла, на на­ши бес­по­лез­ные дни и рас­се­ян­ные но­чи! По­смот­ри­те на на­ши блед­ные ли­ца, на на­ши фор­мы, ино­гда ис­то­щен­ные и от­тал­ки­ва­ю­щие еще в юно­сти, на то, как ста­рость ша­га­ет, а не под­кра­ды­ва­ет­ся рань­ше вре­ме­ни; или по­смот­ри­те на на­ши пе­ре­корм­лен­ные и чрез­мер­но рас­пол­нев­шие фор­мы, ослаб­лен­ные ле­нью и стра­да­ю­щие худ­шим ви­дом сла­бо­сти — сла­бо­стью жи­ра. По­смот­ри­те, как мы вы­пол­ня­ем те ве­щи , ко­то­рые на­ши ба­буш­ки де­ла­ли са­ми; по­смот­ри­те на мно­же­ство на­ших ду­хов и на­ду­шен­ной во­ды на на­ших туа­лет­ных сто­ли­ках; на на­шу чрез­мер­ную утон­чен­ность, ко­то­рая сво­дит­ся к раз­дра­жа­ю­ще­му ре­бя­че­ству, и на на­шу неспо­соб­ность рас­стать­ся с при­выч­ным ба­лов­ством, да­же по прось­бе уче­но­го и бес­ко­рыст­но­го со­вет­ни­ка?

«В вос­пи­та­нии жен­щин, — пи­шет со­вре­мен­ный врач, — слиш­ком ма­ло вни­ма­ния уде­ля­ет­ся по­дав­ле­нию спо­соб­но­сти к во­об­ра­же­нию и уме­рен­ной чув­стви­тель­но­сти; на­про­тив, их обыч­но по­ощ­ря­ют; и вме­сто силь­но­го ин­тел­лек­та и здо­ро­во­го со­сто­я­ния ума мы об­на­ру­жи­ва­ем, что во­об­ра­же­ние и сен­ти­мен­таль­ность пре­об­ла­да­ют над спо­соб­но­стью рас­суж­дать и за­кла­ды­ва­ют ос­но­ву ис­те­ри­че­ских, ипо­хон­дри­че­ских и да­же ма­ни­а­каль­ных за­бо­ле­ва­ний». Фак­ти­че­ски, это недо­ста­ток рас­су­ди­тель­но­сти в ве­де­нии жен­щин. ран­няя жизнь, ко­то­рая при­но­сит столь­ко стра­да­ний, ко­гда жен­щи­ны при­зва­ны вы­пол­нять важ­ную роль в об­ще­стве и ко­гда все, что они мо­гут сде­лать, за­ви­сит от их рук.

«Про­дол­жи­тель­ность сна взрос­ло­го че­ло­ве­ка не долж­на пре­вы­шать ше­сти-вось­ми ча­сов; жен­щи­ны силь­но вре­дят сво­е­му здо­ро­вью, зло­упо­треб­ляя этим в от­но­ше­нии. Вста­вая, все жен­щи­ны долж­ны при­ни­мать ка­кие-ли­бо хо­лод­ные или теп­ло­ва­тые ван­ны; и, дей­стви­тель­но, в этом от­но­ше­нии прак­ти­ка на­ших дней до­стой­на вос­хи­ще­ния; для при­ня­тия ван­ны есть все воз­мож­но­сти. Для неко­то­рых поль­зо­ва­ние ду­шем вред­но, для всех неудоб­но, и вряд ли к нему при­бег­нут, кро­ме как по пря­мо­му ука­за­нию. Dr. Комб ре­ко­мен­ду­ет для об­ще­го поль­зо­ва­ния про­хлад­ную ван­ну, как го­раз­до бо­лее под­хо­дя­щую, чем хо­лод­ная, «осо­бен­но зи­мой для тех, кто не кре­пок и по­лон жи­вот­но­го теп­ла». Ко­гда ор­га­низм недо­ста­точ­но си­лен, что­бы обес­пе­чить ре­ак­цию по­сле хо­лод­ной ван­ны, со­зда­вая теп­лое си­я­ние на по­верх­но­сти ко­жи, «ее ис­поль­зо­ва­ние, — за­ме­ча­ет тот же за­ме­ча­тель­ный ав­тор, — неиз­беж­но на­но­сит вред». Но он на­ста­и­ва­ет на том, что «для то­го, что­бы спо­соб­ство­вать над­ле­жа­ще­му от­хож­де­нию воз­ду­ха от ко­жи, теп­лая, про­хлад­ный душ, или ван­на-душ, как сред­ство со­хра­не­ния здо­ро­вья, дол­жен ис­поль­зо­вать­ся так же ча­сто, как сме­на одеж­ды, по­сколь­ку это в рав­ной сте­пе­ни ме­ра необ­хо­ди­мой чи­сто­ты. » Он скло­ня­ет­ся к ис­поль­зо­ва­нию теп­лой ван­ны, как наи­бо­лее эф­фек­тив­ной в це­лом.

«Я по­зна­ла наи­бо­лее бла­го­твор­ный эф­фект от мо­ди­фи­ка­ции это­го со­ве­та, а имен­но от ис­поль­зо­ва­ния ван­ноч­ки для мы­тья губ­кой, в ко­то­рую вы на­ли­ва­е­те кув­шин теп­лой во­ды и в ко­то­рой сто­и­те, обиль­но об­ти­рая те­ло и ко­неч­но­сти хо­лод­ной во­дой. По­сле это­го про­цес­са сле­ду­ет ис­поль­зо­вать силь­ное рас­ти­ра­ние ли­бо пер­чат­ка­ми из кон­ско­го во­ло­са, ли­бо боль­шим гру­бым по­ло­тен­цем, и ма­ло кто со­чтет ис­поль­зо­ва­ние ван­ноч­ки для мы­тья губ­кой непри­ем­ле­мым для се­бя при та­ком ис­поль­зо­ва­нии. Дей­стви­тель­но, неве­ро­ят­но, ко­гда мы рас­смат­ри­ва­ем важ­ность вы­до­ха, со­вер­ша­е­мо­го ко­жей, до ка­кой сте­пе­ни пре­не­бре­га­ют омо­ве­ни­ем не толь­ко, как ука­зы­ва­ет док­тор Комб, в бла­го­тво­ри­тель­ных учре­жде­ни­ях и се­ми­на­ри­ях для мо­ло­де­жи, но и да­ма­ми в обыч­ных об­сто­я­тель­ствах, ко­то­рым поль­зо­ва­ние ван­ной не мог­ло бы до­ста­вить неудобств. При нерв­ных рас­строй­ствах, ко­то­рые в той или иной сте­пе­ни яв­ля­ют­ся ос­нов­ным злом жен­щин, ван­на в раз­лич­ных ее фор­мах ста­но­вит­ся неоце­ни­мым под­спо­рьем.

«При фор­ми­ро­ва­нии тех при­вы­чек, ко­то­рые необ­хо­ди­мы для со­хра­не­ния здо­ро­вья, сле­ду­ет упо­мя­нуть еще од­но об­сто­я­тель­ство, ко­то­рое по сво­ей важ­но­сти для здо­ро­вья нель­зя счи­тать незна­чи­тель­ным. Об­ще­при­ня­той прак­ти­кой яв­ля­ет­ся то, что кро­ва­ти сле­ду­ет за­прав­лять сра­зу по­сле то­го, как жиль­цы [273] по­ки­ну­ли свои ком­на­ты, и до то­го, как воз­дух бес­пре­пят­ствен­но про­ник­нет в те­ло че­ло­ве­ка; но это­го сле­ду­ет из­бе­гать. По­стель­ное бе­лье и оде­я­ла долж­ны быть сня­ты, а ок­на от­кры­ты, что­бы в те­че­ние ча­са или бо­лее обес­пе­чить тща­тель­ную вен­ти­ля­цию.

«С дру­гой сто­ро­ны, непо­сле­до­ва­тель­ность и ум­ствен­ная сле­по­та жен­щин по­чти непо­сти­жи­мы — их одеж­да не спо­соб­на про­ти­во­сто­ять на­пад­кам на­ше­го из­мен­чи­во­го кли­ма­та. Как ма­ло жен­щин оде­ва­ют­ся как ра­зум­ные су­ще­ства! Хо­тя в по­след­ние го­ды они муд­ро пе­ре­шли на ис­поль­зо­ва­ние теп­лых пла­тьев и, в осо­бен­но­сти, цен­ной шот­ланд­ской шот­ланд­ки, все же как ча­сто они пре­не­бре­га­ют фла­не­лью, ко­то­рая за­щи­ща­ет их не толь­ко от хо­ло­да, но и обес­пе­чи­ва­ет необ­хо­ди­мую цир­ку­ля­цию жиз­нен­ных сил в ко­же! «Необ­хо­ди­мым след­стви­ем недо­ста­точ­но­го кро­во­об­ра­ще­ния в ко­же, — от­ме­ча­ет док­тор Комб, — яв­ля­ет­ся вы­брос непро­пор­ци­о­наль­но боль­шо­го ко­ли­че­ства кро­ви внутрь; и ко­гда это со­сто­я­ние су­ще­ству­ет, недо­ста­точ­ная одеж­да усу­губ­ля­ет зло, по­ка не разо­вьет­ся внут­рен­нее за­бо­ле­ва­ние и здо­ро­вье не бу­дет без­воз­врат­но утра­че­но». Как ча­сто мо­ло­дые жен­щи­ны жа­лу­ют­ся, осо­бен­но на си­дя­чий об­раз жиз­ни, на озноб, хо­лод­ные но­ги и дру­гие симп­то­мы недо­ста­точ­но­го кро­во­об­ра­ще­ния! и все же на­сколь­ко ча­сто бы­ва­ет невоз­мож­но — по­сколь­ку жен­щи­ны обыч­но упря­мы в этом во­про­се — убе­дить их сме­нить тон­кий шел­ко­вый чу­лок на теп­лый из ме­ри­но­са или за­ме­нить бу­маж­ные из­де­лия, ко­то­рые они обо­зна­ча­ют этим на­зва­ни­ем, под­хо­дя­щей обу­вью для ходь­бы! От­сю­да воз­ни­ка­ют мно­гие бо­лез­ни, ко­то­рые в неза­мет­ной сте­пе­ни раз­ви­ва­ют­ся в ор­га­низ­ме из-за нерав­но­мер­но­го рас­пре­де­ле­ния кро­ви, угне­та­ю­щей внут­рен­ние ор­га­ны. Ни­ко­гда не сле­ду­ет пре­не­бре­гать обыч­ной склон­но­стью к той зяб­ко­сти, о ко­то­рой го­во­ри­лось вы­ше, «за­кла­ды­ва­ю­щей, как это про­ис­хо­дит, — го­во­рит док­тор Комб, — ос­но­ву для об­ра­зо­ва­ния бу­гор­ков в лег­ких и дру­гих за­бо­ле­ва­ний, ко­то­рые про­яв­ля­ют­ся толь­ко то­гда, ко­гда до­сти­га­ют неиз­ле­чи­мой ста­дии». «По­это­му все те, кто це­нит здо­ро­вье и об­ла­да­ет здра­вым смыс­лом, долж­ны при­нять пре­ду­пре­жде­ние от по­доб­ных при­зна­ков и ни­ко­гда не успо­ка­и­вай­тесь, по­ка не вос­ста­но­вит­ся рав­но­ве­сие дей­ствий. «Теп­лая одеж­да, фи­зи­че­ские упраж­не­ния на све­жем воз­ду­хе, об­ти­ра­ние теп­лой во­дой с ук­су­сом или теп­лая ван­на, ис­поль­зо­ва­ние щет­ки для чист­ки ко­жи или пер­ча­ток для во­лос — все это при­спо­соб­ле­но для устра­не­ния этих се­рьез­ных и угро­жа­ю­щих зол.

«Но, хо­тя недо­ста­ток одеж­ды не при­вет­ству­ет­ся, сле­ду­ет так­же из­бе­гать чрез­мер­но­го уку­ты­ва­ния. Су­ще­ству­ют боль­шие раз­ли­чия меж­ду спо­соб­но­стью от­дель­ных лю­дей ге­не­ри­ро­вать теп­ло и со­про­тив­лять­ся хо­ло­ду, и по­это­му невоз­мож­но пред­пи­сать об­щие пра­ви­ла в от­но­ше­нии одеж­ды. Луч­шая мак­си­ма за­клю­ча­ет­ся не в том, что­бы оде­вать­ся неиз­мен­ным об­ра­зом во всех слу­ча­ях, а в том, что­бы в каж­дом от­дель­ном слу­чае на­де­вать одеж­ду, до­ста­точ­ную для эф­фек­тив­ной за­щи­ты те­ла от ощу­ще­ния хо­ло­да.

«Недо­ста­ток теп­ла в жен­ской одеж­де со­став­ля­ет лишь часть ее па­губ­ных по­след­ствий. Тес­ная одеж­да бо­лез­нен­но пре­пят­ству­ет вы­де­ле­нию нечув­стви­тель­но­го по­та и вы­зы­ва­ет нере­гу­ляр­ное кро­во­об­ра­ще­ние. Каж­дая часть и функ­ция че­ло­ве­че­ско­го ор­га­низ­ма свя­за­ны друг с дру­гом на­столь­ко тес­но, что мы не мо­жем по­сту­пать непра­виль­но по от­но­ше­нию к од­но­му ор­га­ну, не при­чи­нив при этом всем стра­да­ний, или по­сту­пать пра­виль­но, не раз­де­ляя все пре­иму­ще­ства на­ше­го суж­де­ния и здра­во­го смыс­ла.

«Вред, воз­ни­ка­ю­щий из-за хо­лод­ных или мок­рых ног, до­пус­ка­ет­ся все­ми людь­ми, ко­то­рые уде­ля­ли те­ме здо­ро­вья да­же са­мое незна­чи­тель­ное вни­ма­ние. В раз­го­во­ре с людь­ми очень по­жи­ло­го воз­рас­та вы, как пра­ви­ло, об­на­ру­жи­ва­е­те пре­не­бре­же­ние к ди­е­те и очень раз­ные пред­став­ле­ния и прак­ти­ки в от­но­ше­нии фи­зи­че­ских упраж­не­ний и омо­ве­ния; но все они со­глас­ны в необ­хо­ди­мо­сти дер­жать но­ги су­хи­ми. Я пом­ню, как рас­спра­ши­вал од­но­го по­чтен­но­го свя­щен­ни­ка, ко­то­рый до де­вя­но­ста ше­сти лет об­ла­дал из­ряд­ным здо­ро­вьем по­сле хруп­кой юно­сти. Я спро­сил его, ка­кой си­сте­мы он при­дер­жи­ва­ет­ся. «Так вот, — был его от­вет, — я ни­ко­гда осо­бо не за­бо­тил­ся о том, что ем; я все­гда бы­ла уме­рен­ной. Я ни­ко­гда не об­ра­ща­ла вни­ма­ния на по­го­ду; но я все­гда за­бо­ти­лась о том, что­бы мои но­ги оста­ва­лись су­хи­ми и хо­ро­шо обу­ты­ми. » Сы­рость, дей­стви­тель­но, бо­лее вред­на для ступ­ней, чем ко­гда она воз­дей­ству­ет на дру­гие ча­сти те­ла; «по­то­му что они по­лу­ча­ют боль­ший при­ток кро­ви для обес­пе­че­ния вы­со­кой сте­пе­ни по­то­от­де­ле­ния, и по­то­му что их уда­лен­ность от серд­ца, или цен­тра кро­во­об­ра­ще­ния, умень­ша­ет си­лу, с ко­то­рой это про­ис­хо­дит, и, та­ким об­ра­зом, де­ла­ет их бо­лее вос­при­им­чи­вы­ми к внеш­ним при­чи­нам «.

«Бог в сво­ей бес­ко­неч­ной бла­го­склон­но­сти дал сво­им со­зда­ни­ям дру­гие сред­ства при­об­ре­те­ния здо­ро­во­го теп­ла, кро­ме одеж­ды; он на­де­лил нас си­лой фи­зи­че­ских упраж­не­ний — тем бла­го­сло­ве­ни­ем, ко­то­рым сла­бо­ум­ные и ле­ни­вые на­ту­ры так склон­ны пре­не­бре­гать и при­ни­жать. Боль­шин­ство дам, по-ви­ди­мо­му, ду­ма­ют, что при­ви­ле­гия хо­дить пеш­ком пред­на­зна­че­на толь­ко для лиц низ­ко­го по­ло­же­ния. Они все утро за­ня­ты сво­и­ми до­маш­ни­ми де­ла­ми, плот­но зав­тра­ка­ют и вы­ез­жа­ют в сво­их эки­па­жах до обе­да. От­ча­сти из-за по­доб­ных обы­ча­ев про­ис­хо­дит быст­рое ухуд­ше­ние фи­зи­че­ско­го со­сто­я­ния пред­ста­ви­те­лей на­ше­го по­ла, их внеш­но­сти, их спо­соб­но­сти при­но­сить поль­зу и на­сла­ждать­ся сча­стьем. Бог ни­ко­гда не пред­на­зна­чал нас для без­дей­ствия.

«Глав­ное на­зна­че­ние мышц, ко­то­ры­ми мы на­де­ле­ны, со­сто­ит в том, что­бы да­вать нам воз­мож­ность осу­ществ­лять во­лю ра­зу­ма; и, вы­пол­няя эту ве­ли­кую за­да­чу, ак­тив­ное упраж­не­ние мышц спо­соб­ству­ет бла­го­по­лу­чию мно­гих дру­гих важ­ных функ­ций. Сти­му­ли­ру­ют­ся про­цес­сы пи­ще­ва­ре­ния, ды­ха­ния, сек­ре­ции, вса­сы­ва­ния и пи­та­ния, а так­же бла­го­при­ят­ное со­сто­я­ние все­го ор­га­низ­ма. Ра­зум так­же бы­ва­ет по­дав­лен или воз­буж­ден пра­виль­ным или ненад­ле­жа­щим ис­поль­зо­ва­ни­ем мы­шеч­ных упраж­не­ний; ибо че­ло­век со­здан для ак­тив­ной жиз­ни: и его функ­ции ни­ко­гда не мо­гут про­те­кать так долж­ным об­ра­зом, как то­гда, ко­гда он долж­ным об­ра­зом тре­ни­ру­ет те ор­га­ны, ко­то­ры­ми на­де­ли­ла его При­ро­да. Зло, воз­ни­ка­ю­щее из — за недо­стат­ка фи­зи­че­ских упраж­не­ний, мно­го­чис­лен­но: ‑кро­во­об­ра­ще­ние из-за от­сут­ствия долж­но­го сти­му­ла ста­но­вит­ся вя­лым, ап­пе­тит и пи­ще­ва­ре­ние ослаб­ля­ют­ся, ды­ха­ние несо­вер­шен­ное, а кровь ста­но­вит­ся на­столь­ко пло­хо кон­ди­ци­о­ни­ро­ван­ной, что при рас­пре­де­ле­нии по ор­га­низ­му ее недо­ста­точ­но для пе­ре­да­чи необ­хо­ди­мо­го сти­му­ла к здо­ро­вым и энер­гич­ным дей­стви­ям. По­сле то­го, как эти пунк­ты уста­нов­ле­ны, те­перь ста­но­вит­ся по­нят­но, ка­ким об­ра­зом или в ка­кие пе­ри­о­ды вре­ме­ни да­мы в об­ще­стве мо­гут с наи­боль­шей поль­зой вос­поль­зо­вать­ся той при­ви­ле­ги­ей, ко­то­рая да­ро­ва­на столь мно­гим и в ко­то­рой срав­ни­тель­но немно­гим от­ка­за­но.

«Мно­го го­во­рит­ся о поль­зе про­гул­ки пе­ред зав­тра­ком, и для че­ло­ве­ка в пол­ном рас­цве­те сил это, без со­мне­ния, мо­жет быть весь­ма по­лез­но; в то вре­мя как для де­ли­кат­ных лю­дей это ока­жет­ся ско­рее вред­ным, чем по­лез­ным, вы­зы­вая чув­ство уста­ло­сти, ко­то­рое раз­ру­ша­ет все бу­ду­щие удо­воль­ствия дня. Од­на­ко, ис­хо­дя из на­блю­де­ний, я скло­нен ду­мать, что про­гул­ка пе­ред зав­тра­ком мо­жет по­сте­пен­но при­не­сти поль­зу по­чти лю­бо­му че­ло­ве­ку. Боль­шин­ство лю­дей в пер­вый день за­хо­дят слиш­ком да­ле­ко; они гор­дят­ся сво­и­ми уси­ли­я­ми, тем не ме­нее вы­ды­ха­ют­ся и не осме­ли­ва­ют­ся по­вто­рить это. Пер­вая про­гул­ка пе­ред зав­тра­ком не долж­на пре­вы­шать чет­вер­ти ми­ли; ее сле­ду­ет уве­ли­чи­вать очень по­сте­пен­но, а у хруп­ких жен­щин — с боль­шой осто­рож­но­стью, что­бы не вы­звать пе­ре­утом­ле­ния. Од­на­ко это на­столь­ко цен­ная при­выч­ка, на­столь­ко эко­но­мя­щая вре­мя, на­столь­ко осве­жа­ю­щая, на­столь­ко успо­ка­и­ва­ю­щая, что для ее при­об­ре­те­ния при­хо­дит­ся мно­гим жерт­во­вать сво­и­ми склон­но­стя­ми; в ве­се­лое вре­мя го­да све­жесть и уеди­не­ние утрен­ней про­гул­ки осо­бен­но необ­хо­ди­мы, и ко­гда ста­но­вит­ся так труд­но за­ни­мать­ся фи­зи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми в по­сле­ду­ю­щую часть дня, ко­гда вто­рая по­ло­ви­на дня слиш­ком ко­рот­кая, а ве­чер слиш­ком на­сы­щен­ный. И за утрен­ней про­гул­кой, укра­ден­ной из ча­са, от­ве­ден­но­го для та­ко­го ро­да от­ды­ха, ко­то­рый ред­ко бы­ва­ет, мо­жет по­сле­до­вать, без упре­ка в ле­ни, по­сле­обе­ден­ная си­е­ста — прак­ти­ка, за­слу­жи­ва­ю­щая вся­че­ских по­хвал, и в зна­чи­тель­ной сте­пе­ни спо­соб­ству­ю­щая от­ды­ху нер­вов и укреп­ле­нию ор­га­низ­ма, ес­ли ее ис­поль­зо­вать в уме­рен­ных ко­ли­че­ствах.

«Здо­ро­вые лю­ди мо­гут за­ни­мать­ся фи­зи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми в лю­бое вре­мя, да­же по­сле обиль­ной еды, но де­ли­кат­ным лю­дям сле­ду­ет из­бе­гать это­го рис­ка; они долж­ны при­бе­гать к ним толь­ко то­гда, ко­гда ор­га­низм до­ста­точ­но си­лен, что­бы вы­дер­жать это, и обыч­но это про­ис­хо­дит че­рез один-че­ты­ре-пять ча­сов по­сле еды. Сле­до­ва­тель­но, утро — луч­шее вре­мя; но упраж­не­ния не сле­ду­ет от­кла­ды­вать до тех пор, по­ка не на­сту­пит неко­то­рая сте­пень ис­то­ще­ния из-за недо­стат­ка пи­щи, по­сколь­ку в этом слу­чае они ско­рее рас­се­и­ва­ют, чем вос­ста­нав­ли­ва­ют остав­ши­е­ся си­лы, и ухуд­ша­ют пи­ще­ва­ре­ние. Сле­до­ва­тель­но, фи­зи­че­ские упраж­не­ния непо­сред­ствен­но пе­ред едой, ес­ли они не очень ща­дя­щие, вред­ны; ес­ли они бы­ли чрез­мер­ны­ми, пе­ред едой сле­ду­ет от­дох­нуть. «Ап­пе­тит, — го­во­рит док­тор Комб, — вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся по­сле от­ды­ха».

«Из всех ви­дов фи­зи­че­ских упраж­не­ний тот, ко­то­рым на­гра­ди­ла нас при­ро­да, ходь­ба пеш­ком, без­услов­но, яв­ля­ет­ся са­мым по­лез­ным; и пре­об­ла­да­ю­щая си­сте­ма, по­чти пол­но­стью за­ме­ня­ю­щая ее вер­хо­вой ез­дой и эки­паж­ны­ми упраж­не­ни­я­ми, да­ле­ка от поль­зы ны­неш­не­му по­ко­ле­нию. Ходь­ба, ко­то­рая име­ет сво­ей це­лью ка­кое-ни­будь при­ят­ное за­ня­тие и, сле­до­ва­тель­но, ожив­ля­ет ум, по­лез­на для боль­шин­ства. Са­до­вод­ство, пред­став­ля­ю­щее со­бой раз­но­вид­ность ходь­бы, да­ет мно­го пре­иму­ществ как хруп­ким, так и силь­ным, и это вид упраж­не­ний, ко­то­рый мы мо­жем при­спо­со­бить к на­шим си­лам. Про­дол­жая про­гул­ку, вы долж­ны ид­ти даль­ше — вы долж­ны вер­нуть­ся; при­зы­ва нет, да­же ес­ли вы за­шли слиш­ком да­ле­ко и охот­но от­ка­за­лись бы от лю­бых даль­ней­ших уси­лий. Но, ра­бо­тая в са­ду, вы все еще на­хо­ди­тесь до­ма — ва­ши уси­лия по­свя­ще­ны наи­бо­лее ин­те­рес­ным, по­то­му что про­грес­сив­ным пред­ме­там; на­деж­да и ве­ра со­став­ля­ют часть ва­ше­го сти­му­ла. Счаст­ли­вое бу­ду­щее, ко­гда во­круг вас рас­цве­тут цве­ты, вы­тес­ня­ет в ва­ших мыс­лях до­сад­ное на­сто­я­щее или пе­чаль­ное про­шлое. Во­круг вас рас­цве­та­ю­щие со­кро­ви­ща вес­ны, или ве­ли­ко­леп­ные тво­ре­ния ле­та, или бо­га­тые от­тен­ки тех кра­сот, ко­то­ры­ми наи­бо­лее щед­ро рас­цве­та­ет осень пе­ред сво­им ухо­дом, а на сме­ну ей при­хо­дит зи­ма. Над ва­ми ве­се­лые со­ло­вьи, ко­то­рые, ка­жет­ся, при­вет­ству­ют вас, ко­гда вы сме­ши­ва­е­тесь с лес­ны­ми пей­за­жа­ми, ко­то­рые не все при­над­ле­жат им, но ко­то­рые вы раз­де­ля­е­те и при­ни­ма­е­те. Взъеро­шен­ный ха­рак­тер, из­му­чен­ный ра­зум мо­гут най­ти уте­ше­ние в за­ня­тии са­до­вод­ством, ко­то­рое спо­соб­ству­ет эф­фек­ту фи­зи­че­ских упраж­не­ний и бла­го­твор­но­му вли­я­нию све­же­го воз­ду­ха. За­па­сы бу­ду­ще­го и ни­ко­гда не уга­са­ю­ще­го ин­те­ре­са за­ры­ва­ют­ся в зем­лю вме­сте с каж­дым зер­ныш­ком толь­ко для то­го, что­бы сно­ва взой­ти с удво­ен­ной цен­но­стью. Ле­ди, как от­ме­ча­ет ав­тор «Еже­квар­таль­но­го об­зо­ра», долж­на «не толь­ко иметь, но и знать свои рас­те­ния.» И ее на­сла­жде­ние эти­ми пре­ле­стя­ми дей­стви­тель­но уси­ли­ва­ет­ся бла­го­да­ря лич­ной за­бо­те, без ко­то­рой мо­гут про­цве­тать немно­гие са­ды, ка­ки­ми бы опыт­ны­ми са­дов­ни­ка­ми они ни бы­ли, и ко­то­рые бла­го­слов­ля­ют по ме­ре сво­е­го рас­цве­та; ее рас­те­ния да­ру­ют здо­ро­вье ра­ме, ко­то­рая скло­не­на к их вос­пи­та­нию — они да­рят ей бла­го­сло­ве­ние спо­кой­но­го и ра­ци­о­наль­но­го удо­воль­ствия — они из­бав­ля­ют ее от необ­хо­ди­мо­сти вол­но­вать­ся — они оди­на­ко­во спо­соб­ству­ют, как у бо­га­тых, так и у бед­ных, этим мяг­ким уси­ли­ям, ко­то­рые свя­за­ны с са­мы­ми по­э­тич­ны­ми и слад­чай­ши­ми ас­со­ци­а­ци­я­ми».

«Упраж­не­ния вер­хом на ло­ша­ди не в рав­ной сте­пе­ни до­сти­жи­мы дву­мя спо­со­ба­ми, ко­то­рые я толь­ко что ука­за­ла; ко­гда это так, уско­рен­ное хож­де­ние по кру­гу, сме­на об­ста­нов­ки и мыс­лей ока­зы­ва­ют­ся весь­ма по­лез­ны­ми. Там, где лег­кие сла­бые, уче­ные лю­ди счи­та­ют, что ходь­ба име­ет боль­шое пре­иму­ще­ство пе­ред ходь­бой, по­сколь­ку она не уско­ря­ет ды­ха­ние. Мяг­кость упраж­не­ния поз­во­ля­ет де­ли­кат­ным осо­бам на­сла­ждать­ся пре­иму­ще­ством от­кры­то­го воз­ду­ха и дви­же­ния го­раз­до доль­ше, чем это мож­но бы­ло бы вы­не­сти при ходь­бе. По­сколь­ку упраж­не­ния на ло­ша­дях спо­соб­ству­ют вы­рав­ни­ва­нию кро­во­об­ра­ще­ния и сти­му­ли­ру­ют ко­жу, они так­же неоце­ни­мы для нерв­ной и дис­пеп­си­че­ской ча­сти мо­ло­дых жен­щин, сре­ди ко­то­рых, к со­жа­ле­нию, по­доб­ные жа­ло­бы слиш­ком рас­про­стра­не­ны.

«Тан­цы, ко­то­рые яв­ля­ют­ся наи­бо­лее ча­стым ви­дом фи­зи­че­ских упраж­не­ний для дам в боль­ших го­ро­дах, прак­ти­ку­ют­ся, как есть, в отап­ли­ва­е­мых ком­на­тах и из­ма­ты­ва­ют сво­ей же­сто­ко­стью, ча­сто при­но­сят боль­ше вре­да, чем поль­зы, вы­зы­вая вя­лость и пе­ре­утом­ле­ние. К со­жа­ле­нию, су­ще­ству­ет лишь несколь­ко ви­дов упраж­не­ний, адап­ти­ро­ван­ных для жен­щин. Ес­ли по ка­ким-ли­бо при­чи­нам они вы­нуж­де­ны си­деть до­ма и их на­чи­на­ет ли­хо­ра­дить и они ста­но­вят­ся вя­лы­ми от недо­стат­ка фи­зи­че­ских упраж­не­ний, им ни­ко­гда не при­хо­дит в го­ло­ву рас­па­хи­вать ок­на и гу­лять, или ис­поль­зо­вать бо­е­вой то­пор и во­лан, или лю­бой дру­гой спо­соб фи­зи­че­ской на­груз­ки. Они про­дол­жа­ют си­деть, чи­тать, или гу­лять, или без­дель­ни­чать, или спать, или сплет­ни­чать, в то вре­мя как рас­цвет здо­ро­вья быст­ро усту­па­ет ме­сто рас­пу­щен­но­сти и немо­щи за­клю­чен­но­го ор­га­низ­ма.

«У мо­ло­дых жен­щин ча­сто во­шло в обы­чай за­яв­лять, что они не мо­гут хо­дить, ино­гда из-за ле­ни, без со­мне­ния, и от­сут­ствия при­выч­ки, ино­гда из-за ре­аль­ной неспо­соб­но­сти. Но ес­ли мы ис­сле­ду­ем при­чи­ны этой ре­аль­ной неспо­соб­но­сти, мы ча­сто об­на­ру­жим, что она про­ис­те­ка­ет из непра­виль­но­го вы­бо­ра вре­ме­ни для вы­пол­не­ния упраж­не­ний или из непра­виль­но­го суж­де­ния о спо­со­бах их вы­пол­не­ния. Мно­гие жен­щи­ны из­ну­ря­ют се­бя до­маш­ни­ми обя­зан­но­стя­ми и ты­ся­чью тя­же­лых за­ня­тий, вклю­чая то, ко­то­рое со­став­ля­ет се­рьез­ную часть по­все­днев­ной ра­бо­ты, а имен­но, бе­га­ют вверх и вниз по лест­ни­це, а за­тем об­на­ру­жи­ва­ют, что не мо­гут хо­дить. Дру­гие впа­да­ют в край­но­сти и про­хо­дят опре­де­лен­ное рас­сто­я­ние пеш­ком, неза­ви­си­мо от то­го, чув­ству­ют они уста­лость от та­ких уси­лий или нет. «Толь­ко бла­го­да­ря рас­про­стра­не­нию за­ко­нов фи­зи­че­ских упраж­не­ний как ча­сти по­лез­но­го об­ра­зо­ва­ния лю­ди мо­гут из­бе­жать по­доб­ных оши­бок», — от­ме­ча­ет док­тор Комб. Что­бы фи­зи­че­ские упраж­не­ния при­но­си­ли поль­зу, они все­гда долж­ны быть про­пор­ци­о­наль­ны си­ле и те­ло­сло­же­нию че­ло­ве­ка. Ко­гда это вы­зы­ва­ет край­нюю уста­лость или пе­ре­утом­ле­ние, это вред­но; это сле­ду­ет все­гда воз­об­нов­лять по­сле пе­ри­о­да от­ды­ха и при­ме­нять ре­гу­ляр­но, а не раз в че­ты­ре-пять дней, как это при­вык­ли де­лать слиш­ком мно­гие. Сред­няя про­гул­ка, ко­то­рую мо­ло­дая жен­щи­на в доб­ром здра­вии и при обыч­ных об­сто­я­тель­ствах мо­жет со­вер­шать без чрез­мер­ной уста­ло­сти, со­став­ля­ет от че­ты­рех до пя­ти миль в день. Из это­го пра­ви­ла я ис­клю­чаю очень мо­ло­дых. Опыт­ным пу­тем бы­ло уста­нов­ле­но, что до два­дца­ти двух или трех лет си­ла не со­зре­ла пол­но­стью. Уро­вень смерт­но­сти, как это до­ка­за­но ста­ти­сти­че­ски­ми таб­ли­ца­ми, уве­ли­чи­ва­ет­ся во всех клас­сах об­ще­ства с че­тыр­на­дца­ти до два­дца­ти трех лет, ко­гда он на­чи­на­ет сни­жать­ся.

«Еще од­на ме­ра предо­сто­рож­но­сти, ко­то­рую я бы по­ре­ко­мен­до­ва­ла тем, на чьем по­пе­че­нии на­хо­дят­ся пра­ви­ла по­ве­де­ния в се­мьях, ка­са­ет­ся вен­ти­ля­ции. Отап­ли­ва­е­мое со­сто­я­ние на­ших ком­нат при обыч­ных за­ня­ти­ях яв­ля­ет­ся од­ним из глав­ных ис­точ­ни­ков всех тех непри­ят­но­стей, ко­то­рые воз­ни­ка­ют из-за про­сту­ды — пред­ме­та, по ко­то­ро­му ми­стер Абер­не­ти имел обык­но­ве­ние за­яв­лять, что «мож­но бы­ло бы на­пи­сать очень по­лез­ную кни­гу». Есть до­ма, в ко­то­рые ни­ко­гда нель­зя вхо­дить без­на­ка­зан­но из-за от­сут­ствия над­ле­жа­щей вен­ти­ля­ции. Гор­нич­ные, в осо­бен­но­сти, ка­те­го­ри­че­ски не лю­бят от­кры­вать ок­на из-за пы­ли, ко­то­рая за­ле­та­ет внутрь и осе­да­ет на ме­бе­ли. Это­го зла — ибо за­гряз­не­ние ме­бе­ли, без­услов­но, мож­но на­звать злом — мож­но лег­ко из­бе­жать, за­кре­пив му­сли­но­вую што­ру на от­кры­том окне или при­ко­лов к ней боль­шой ку­сок гру­бо­го му­сли­на, что­бы ис­клю­чить по­па­да­ние ча­стиц пы­ли.

«Обыч­но на­ши обыч­ные го­сти­ные до­воль­но хо­ро­шо про­вет­ри­ва­ют­ся за счет от­кры­ва­ния и за­кры­ва­ния две­рей, раз­ме­ра ка­ми­на и т. Д., Но в на­ших спаль­нях за­гряз­не­ние воз­ду­ха на­мно­го боль­ше из-за то­го, что эти ком­на­ты пол­но­стью за­кры­ты в те­че­ние се­ми или вось­ми ча­сов, в те­че­ние ко­то­рых мы в них спим, а так­же из-за мас­сы за­на­ве­сок, ко­то­ры­ми мы обыч­но окру­жа­ем на­ши кро­ва­ти. В этом от­но­ше­нии мы дей­стви­тель­но ста­ли луч­ше, пред­ста­вив фран­цуз­ские кро­ва­ти, ко­то­рые яв­ля­ют­ся од­ни­ми из са­мых цен­ных со­вре­мен­ных пред­ло­же­ний. Но, несмот­ря на это усо­вер­шен­ство­ва­ние и мно­гие дру­гие, по­яв­ле­нию ко­то­рых спо­соб­ство­ва­ли раз­мыш­ле­ния и на­у­ка, мы силь­но стра­да­ем из-за на­ше­го неве­же­ства и предубеж­де­ний в от­но­ше­нии вен­ти­ля­ции. На про­тя­же­нии по­ко­ле­ний об­ще­ство ис­пы­ты­ва­ло па­губ­ные по­след­ствия от­сут­ствия вен­ти­ля­ции и ощу­ща­ло в го­ро­дах ее по­след­ствия в ви­де ли­хо­ра­док, об­ще­го недо­мо­га­ния, кож­ных и нерв­ных за­бо­ле­ва­ний; и все же в этом во­про­се со­хра­ня­ет­ся са­мое ужас­ное неве­же­ство. Боль­ни­цы от­но­сят­ся к чис­лу немно­гих воз­во­ди­мых зда­ний с хо­ро­шей вен­ти­ля­ци­ей, по­сколь­ку пре­об­ла­да­ет мне­ние, что вен­ти­ля­ция необ­хо­ди­ма для боль­ных, но, по­хо­же, бы­ло за­бы­то, что то, что важ­но для вос­ста­нов­ле­ния здо­ро­вья, в рав­ной сте­пе­ни необ­хо­ди­мо и для его со­хра­не­ния. «Ес­ли бы, — го­во­рит док­тор Комб, — об­щие зна­ния о стро­е­нии че­ло­ве­ка со­став­ля­ли ре­гу­ляр­ную часть гу­ма­ни­тар­но­го об­ра­зо­ва­ния, по­доб­ные несо­от­вет­ствия вско­ре ис­чез­ли бы, и ар­хи­тек­тор-уче­ный быст­ро раз­ра­бо­тал бы наи­луч­шие сред­ства для снаб­же­ния на­ших до­мов чи­стым воз­ду­хом, как он уже обес­пе­чил их чи­стой во­дой».